ile masy

ciekawa opcja ale imo bardziej dla osób które mają problemy ze złapanie 'masy' dla osób które szybko łapią masę i szybko się podlewają,juz nie koniecznie CARB NITE - cheat day 1x w tygodniu CARB BACK LOADING - cheat day tyle razy w tygodniu ile treningów .........nie wyobrażam sobie robić 4 x w tygodniu wyżerkę

@LukaszK rozumiem że b+t ( 40g b, 30gT) przed a po głownie b(tak żeby dobić do swojego 3g masy ciala)+ww(tyle ile zmieszcze w ramach rozsadku) - tluszcze jakies tam znikome ilosci, to co wpadnie z jedzenia? Chodzi o obecne zalecenia cbl @darkkarlos dziekuje ze sie udzielasz. 1. Ang leży i kwiczy 2. jakies ważne szczegóły przychodzą CI do głowy [...]

[...] ways to determine baseline carb needs." I tu są tabelki jedna w zależnosci od spadku masy ciała podczas fazy przygotowania. No i jest jeszcze jedna tabelka która prezentuje ile potrzeba jeść podczas części LowCarb (np dla mnie to jest obecnie 74kg - i chciałbym tą wagę zachować więc : muszę zjeść ok 30g tłuszczu, od 70 -120g Białka (tu [...]

Ile średnio węgli powinno wejść na kg/masy ciała podczas CN? No myślę ze około kilograma? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-09 19:25:31

[...] Jedyne co to lekka zamuła, dziwne uczucie takiego jakby napiecia, ale nie agresja. Nie wiem czy to nie przez za mocno zbita prolke cabaserem. Cos jak na turce, tylko o ile na turce ten stan jest nie do zniesienia to tutaj jest lightowy i mozna normalnie funkcjonowac. Co do agresji to w ogole nic takiego nie odczuwam. Jestem lagodny jak [...]

[...] (1:15) PAWEL (1:16) roznie 3032585 (1:16) tzn 3032585 (1:16) PAWEL (1:16) zalezy od organizmu 3032585 (1:16) biore juz 7 dni PAWEL (1:16) genetzki diety PAWEL (1:16) ile cwiczysz juz 3032585 (1:16) a własni8e masz jakas diete 3032585 (1:16) 3032585 (1:17) 3 miechy PAWEL (1:17) jaki masz nick 3032585 (1:17) zidzi1 3032585 (1:17) a cio [...]

[...] coś tam (nie pamiętam już co ale to nie istotne, słowo kluczowe podałem, każdy może sobie znaleźć u wujka google). Oraz zalecenie jakie produkty stosować w zamian innych, ile wody pić, jeść 5 posiłków i w zasadzie to kosztowało mnie 80zł. Dietetyczka była zszokowana że tyle jem i mi starcza, że nie mam myśli samobójczych, ze nie mam napadu [...]

[...] najłatwiej stracić motywację do dalszego ćwiczenia PeCo. Jeżeli zwątpienie cię dopadnie postępuj zgodnie z powszechnymi zasadami: przede wszystkim skup się na sobie, pomyśl ile może Ci dać wytrenowany wyskok. Staraj się podpatrywać swoich idoli w akcji (mixtape`y, nagrania, konkursy wsadów), słuchaj rytmicznej muzyki w trakcie wykonywania PeCo. [...]

[...] ale tych, ktorych mozna jeszcze przestawic pokazac inna sciezke, zeby wykluczyc zupelnie 12,10,8 - zauwaz ze ja nie chce propagowac tych splitow! Zamysl miales dobry, zrobiles arta na temat FBW, niszczac przy tym 12,10,8 ale to za malo - bowiem osoby, nie chca sie przestawiac na system calosciowy, dlatego trzeba im pokazac sciezke rozwoju w [...]

[...] jest tak iż brak sukcesów w przyroście masy składamy na karb złej diety, nieprawidłowego treningu, niewystarczającej suplementacji czy też braku odpowiedniej regeneracji. O ile niejednokrotnie jest to prawdą, o tyle znacznie częściej nasze trudności wynikają zgoła z czego innego. Są wśród nas ludzie którzy bardzo łatwo tyją, są też tacy którym [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu daj 2g bialka na kg masy ciala ok 80g wegli na dzien pomnoz wynik bialka razy 4, dodaj do 4*80 i uzyskany wynik odejmij od zapotrzebownaia org...wyjdzie Ci ile powinienes miec kcal z tluszczu...i te wartosc dzielisz przez 9 i masz ilosc tluszczu potrzebna do redukcji... jestes w stanie to zrobic?

vlcd napewno przed wyjazdem zrobie;-) chociażby dla kolejnego testu itp moze cos wody zejdzie zobacze czy cos miecha wpadło :D a ile dni to jeszcze sie zobaczymy ile bedzie potzreba te 10 dni to poprostu tak walnałem na pałe ;-) wiem jedno ze jakbym jechał z marszu nic nie zmieniając i tam jedząc pod korekl codziennie to bankwo wracam ulany po [...]

[...] "bogatszy" o kolejne doświadczenie i przynajmniej wiem że jedak wody sporo na mnie siedziało...wiaodmo fatu podeszło też, bo to nie uniknione ale wody więcej. Myslę że ile mogłem tyle zrobiłem i wyciągłem z tego ile się dało ;) O 3 w nocy dziś wylatuję, więc pewno już w samolocie coś podładuje, no chyba żebym pojemnik wział ze sobą 8-) Coś [...]

Panowie staram się zap*****lac na tyle.ile mogę a nawet więcej i oby zdrowie było to mam zamiar cały ten okres do zawodow przepracowac na maxa. Wyciągnąć z tego ile się da i zobaczyć jak wpadnę na zawodach wśród seniorów i potem będzie się trzeba zastanowić co dalej. Czy będzie szansa walczyć z najlepszymi o najwyzsze lokaty czy jednak nigdy na [...]

[...] jeszcze bardziej. I najważniejsze mam nadzieje Marian że nie odbierasz to jako jakiś najazd na Ciebie albo zarzucanie Ci ze ściemniasz i podjadasz :-D po prostu robimy ile sie da w danej sytuacj i w danym momencie ale przeciwny jestem klepianiem po tyłku i wmawianie że jak zalewa to nic, bo nie którzy tak mają i juz :-D Noo ja mam nadzieję [...]

[...] - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 40min cardio Bardzo fajny trening, minus taki ze dalej te plecy mnie yebia, o ile na treningu jak sie rogrzeje jest spoko tak potem juz gorzej a dzis nogi w planie, ale hvj zorbie ;-) Siła raczej zachowana gdzie nie gdzie nawet moze ciut wiecej, [...]

[...] o vacuum to wiecie nie tyczylo się to tylo pozy jako vacum ale robisz bicpesy przodem czy stoisz w Line up przodem to Wszędzie ma być vacuum, zassana talia i w ogóle. I o ile ja np sam na zdj wygaldam w miarę ok, talia ok itp to jednak jak ktoś ma 60-70cm w taki a ty 85cm to jest różnica i koło takiej osoby już się inaczej wygalda Co innego [...]

A tak z ciekawości ile najwięcej jadłeś w szczycie masy w DT? Wiesz śledzę cały czas ale w sumie to nie wiem czy do 1000-1100g też dobijałeś, bo przeważnie u ciebie raczej masa nie trwała 20ty a 12-14tyg. Chyba że się mylę to sprostuj mnie :P Do takiej ilości to mi daleko ;d Rok temu max 900g wegli ale białka mniej i w dnt mniej A tetaz miałem [...]

W sumie nie uważam żebym miał obrońców każdy ma jakieś tam swoje zdanie ;) A wiesz ze ja szczerość sobie cenie, swoje zdanie też mam i też wiem ile mi brakuje co nie raz powtarzam ale tutaj według mnie trzeba czasu i masy. Nie da się tego obejść. Pozim najwyższy oczywiście że nie był ale najniższy też, Kaspar zawsze gdzie w elitę startował to [...]

[...] i próbuje progresowac ;d plany jakieś tam są większe lub mniejsze wiec nie wiedzę powodu żeby odpuszczać Znaczy sie na pewno nie plany startowe na ten rok bo będę masował ile sie da a to już bardziej zależy od tego na ile bf i psycha pozwoli ;d bo żeby startować musi być progres :) Jakby było jak jest teraz i trzymał sie bf stabilnie było by [...]